♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

以下為Q老師整理出來的~供大家參考喔!

腎臟病飲食&照護原則

◎飲食原則：

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
 全球每年約有380萬人死於糖尿病相關疾病，每10秒鐘就有1人死於糖尿病之相關疾病，而台灣每年將近一萬人因糖尿病死亡，主要是因為糖尿病相關的併發症所導致地，因此為了防止糖尿病的併發症發生，糖尿病患者的血糖控制就相對地重要了。
在飲食上，特別要注意"澱粉類食物"，因為澱粉食物與人體血糖波動息息相關，尤其是國人常吃的米飯最被拿來討論，
但你知道 "乾飯、稀飯、糙米飯、白飯" 這些"飯"到底對糖尿病患有什麼影響與差別嗎？
這邊Q老師就來告訴大家喔~~~

圖片來源：Shutterstock.com

癌症已經榮登台灣三十多年來國人十大死因之首，衛福部所公布的資料中，104年癌症死亡人數達46,829人，將近總死亡人數的三成，這些可能與台灣高齡化社會與現代人的生活與飲食型態改變有關，造就癌症的罹患率也大幅地增高。

   因此，許多人罹患癌症都聞之色變，甚至開始聽信一些偏方例如飢餓療法試圖想要餓死癌細胞，但你知道嗎？根據美國《Nutrition》期刊中眾多的研究數據指出，癌症病人主要死亡的原因大都不是因為癌細胞擴散導致的病情惡化，反而是因為營養不良所導致地，其中大約七至八成的癌症患者會有營養不良的問題，因此，營養的補充就非常重要，擁有良好的營養狀況，維持理想體重，病人才能有體力接受治療，術後修復情況也較好，飲食方面以高熱量、高蛋白為原則，並以少量多餐的方式補充，讓患者吃得下最重要，若真的沒有食慾，甚至可以搭配一些市售的商業營養配方或營養補充品作為輔助，以確保身體有攝取到足夠的熱量與營養素。

Queena 以晨跑居多，清晨大多 5 點起跑，從天黑跑到迎接日出（圖片來源：Queena）

冬日來臨，寒冷的氣候仍舊阻擋不了跑者滿腔的熱血，強大的意志力總會帶領跑者在寒冬中繼續地奔跑。普遍來說，跑步最熱門的時段大多是清晨或夜晚，此刻不但是氣溫的低點，天色也很昏暗，尤其冬天晝短夜長，天亮得晚，黑得早，因此常常會有摸黑跑步的情況發生。因此不論是晨跑或是夜跑的朋友，除了保暖措施要作足，出門跑步時的裝備也要慎選。

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
最近國內又驚爆出"禽流感"疫情~~
禽流感為禽鳥間的流行性感冒，病毒之強大只要受到感染的禽鳥皆會快速死亡，因此也是許多飼養業者極為害怕地....
最近禽流感疫情持續擴大，甚至出現具禽傳人風險的H5N6禽流感病毒。為防堵疫情，農委會宣布從17日起，全國實施家禽禁宰禁運7天措施。
行政院長林全上午受訪表示，禽流感有傳人可能性，所以不能夠等閒視之，會用最謹慎態度，來做最迅速而且最有效的處理。
其中最最最直接影響到地.....就是民生飲食問題！

我，Queena，女性。

我是一位營養師，我是一位跑者。

營養師跑者──Queena（圖片來源：Raymond）

很高興再度受邀上瓜哥的節目「醫師好辣」

這集內容主要是談論不孕症的問題，三位婦產科醫師說明的非常詳細，不論你是正在努力「做人」的朋友，或是未來想要生小孩的朋友都可以觀看，可以瞭解到很多新知識喔！

⭐️主題：「好孕調身大攻略，生子妙方多？！」

~康健雜誌專訪張佩蓉營養師~

運動完來罐冰冰涼涼的飲料，真是通體舒暢！
近年來運動人口大增，馬拉松、單車賽、三鐵賽盛行，人們也開始培養出運動習慣，
而伴隨著就是許許多多、五花八門的運動飲料也跟著蹦出來！
但這麼多的運動飲料，你真的喝對了嗎？

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
最近寒流來襲，氣溫驟降，天冷血管易收縮，容易造成血壓偏高的現象，
加上天冷總是想要吃熱呼呼的食物如火鍋、湯品、燒烤等暖胃，往往不自主地就會多吃進許多食物，體重也在不知不覺中默默上升，
這也是為什麼冬天是心血管疾病如心肌梗塞、中風等的好發期間，心血管疾病發生率比起夏天來說相對較高，
因此，該如何保護好心血管，過個好冬，這邊Q老師告訴你！