很榮幸受邀擔任知名運動品牌Nike的NRC營養教育課程老師
上回有提到本次與NIKE的合作總共會有一系列的課程教導Nike的Pacer們~
上回教導大家如何規劃平訓練到底要如何規劃自己的飲食,

第三堂課「比賽前中後的營養補給攻略」
這回進入比賽前中後,並教導大家如何設定自己的比賽補給策略。
 建立好的補給策略,讓你跑得狀況更好,幫助提升運動表現喔!

 

<演講內容大綱>

LESSON 3 比賽前中後的營養補給攻略

    比賽前一週要怎麼吃─超夯的肝醣超補法
●            一日肝醣超補範例
    比賽當天的飲食規劃
    比賽前中後的飲食注意事項
    比賽三階段飲食策略
    全馬&半馬比賽補給策略
●  
    補給自己做─能量穀物棒DIY

 

<活動花絮>

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今日要做的料理食材~

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挖~能量棒烤好了~超級香!
 

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另一道,運動後肝醣回補料理

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運動後吃南瓜筆管麵,補充滿滿優質醣類


 

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大家的成品~

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能量穀物棒切成塊就完成囉!(超香)

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大家也太厲害,還來個法式料理擺盤

 

歡迎 各大企業、團體、機構、學校、媒體有相關需求皆可來信詢問~
        (講座依其需求安排內容,或是需要其他主題的講座都可以提供喔!)

張佩蓉營養師的連絡信箱saiyukimou@gmail.com 

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