♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

號外號外!!!!Q老師的最新企劃~🎉推出囉~!!!🎉🎉🎉
❤️Q老師's營養教室 & Q老師's愛吃廚房❤️

這是以"短影片"的方式呈現關於一些 "好吃X好玩X有用的" 健康營養資訊!
目前規劃以『Q老師's營養教室』 & 『Q老師's愛吃廚房』為主軸
『Q老師's營養教室』：以營養知識為主，一些營養科普分享。

張佩蓉 營養師 (Q老師)

◎Blog:  http://queena337.pixnet.net/blog
◎連絡信箱： saiyukimou@gmail.com

天氣炎熱，許多人喜歡吃個冰冰涼涼的 #生魚片

生魚片講求原汁原味，只要新鮮就是好吃！

其中生魚片含有豐富的蛋白質，由於製作上並沒有過多調味，且0油烹調，甚至還能吃到豐富的Omega-3脂肪酸，因此，我也很推薦在平時甚至減重過程中可以多多食用！

雖然生魚片算是很健康的料理，但是在吃生魚片的時候還是要小心！

~張佩蓉營養師受台塑企業邀請擔任健康講座之講師~

這次Q老師受邀至 #台塑雲林麥寮廠
與大家分享”如何吃出健康 創造不生病的奇蹟"

💡癌症近年來蟬連國人十大死因的榜首，為什麼癌症有如此高的死亡率?

身為流浪講師，每天幾乎在外奔波遭受炎熱&髒空氣的攻擊，

所以一回到家最希望就是有新鮮好空氣！

尤其現在疫情加上空氣汙染越來越嚴重，

空氣中佈滿看不見的PM2.5、粉塵、細菌等，

~張佩蓉營養師受喬福公司邀請擔任健康講座之講師~
這次Q老師很高興能受邀與各位同仁們分享"如何逆轉健檢紅字"
每次體檢…是不是又出現紅字，不管是一高二高三高，甚至只是數值稍微偏高，這些請你們要注意囉！因為這些族群未來得到慢性病的機率與一般健康人相比多了好幾倍！也就是說你的身體健康已經亮起了警告性的黃燈！
讓營養師教您該如何做好飲食管理，讓您的身體可以永保健康，遠離代謝症候群以及慢性疾病！
 

<演講內容大綱>

鎂是一種礦物質，與鈣、磷、鈉、鉀、氯、硫同屬巨量礦物質成員，是生物必需的化學元素之一，同時也是構成人體組織、維持人體正常的生理功能運作的重要元素。

鎂的功能

鎂是構成骨骼的主要成分之一，此外，鎂也是參與體內酵素反應所必須的輔酶，光在人體內就有600多種酵素需要鎂離子才有辦法運作，它同時也是200種酶的活化劑，可調節人體溫度，輔助核酸和蛋白質合成，此外，鎂還能輔助鈣和鉀的吸收，對於骨骼、心臟、神經系統的運作，以及調節肌肉和血管收縮等都非常地重要。

2022/05/22 變髮記錄─PLUUS韓式髮根燙+鬆軟燙

首先，感謝我的設計師AMY幫我矯正修護好我的髮質
接著就開始執行我的 #變髮計畫 !!
之前一直很想要留那種韓系很浪漫的大波浪捲，

身為愛動營養師，經常四處跑步、騎車、爬山，最近還多了一樣…滑板！
很多人常常問我，這樣經常運動活動環節不會卡卡的嗎？

我真心地告訴大家：「想要快樂享受運動，平時的保養真的很重要！」