生兒育女幾乎是每位女性人生中必經的過程之一,從懷胎十月到小孩出生可謂是一個浩大的工程,不論是在生理上體力、氣力的耗盡或是心靈上的折磨,對身體都是極大的耗損,因此產後不免俗地就是要來大補特補一番,也就是大家耳熟能詳的「坐月子」,但假如該補的都沒補到,反而補到滿身肥肉那就真的令人哭笑不得了,那到底要怎麼樣才能對呢?

所謂的「坐月子期間」,是指產後至母體生殖器官恢復正常功能的期間,約產後42天內;在這段期間內飲食應少量多餐,每天約5-6餐以利於消化吸收,口味上以清淡為主,且盡量乾稀、葷素彼此搭配,而在營養上的補充則需掌握以下五大原則:

 

一、     充足的熱量分娩過程及身體生理恢復過程都需要熱量,因此,需有足夠的熱量來幫助身體復原,此外,乳汁的分泌也需熱量,故哺餵母乳者建議每日可額外再增加500大卡的熱量。

 

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