♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

  張佩蓉營養師受邀參加淡水海洋技術學院營養活動─「飲食紅綠燈」

這次很高興到淡水海洋技術學院與同學們一同參與這麼有趣的活動~
「飲食紅綠燈」主要是透過上課與競賽遊戲的方式，
教導學生們如何辨別飲食中的”紅黃綠燈食物”，
讓大家在日常生活中都能輕鬆辨別食物燈號，選擇正確且健康的飲食！

這次很榮幸受邀上大愛台節目─”現代心素派”
與大家分享「運動前.中.後應該要怎麼吃？」

◎主持人：譚艾珍

◎來賓：張佩蓉營養師 、林勃攸大廚

播出時間： 4/12(日) 12:30 大愛台 現代心素派

 隨著年紀的增加，「老化」是我們遲早要面對到的課題

絕大部分的人在年輕的時候可能都認為自己年紀還沒到，所以還不用抗皺抗老

另一方面則是還不想服老?(笑)

但要知道其實女人在25歲後，肌膚就已經開始走下坡

因此更要及時保養才不會流失的更快

大愛現代心素派食譜分享素食運動者小點心─「什錦蔬菜煎餅」

★超美味素食運動者點心─「什錦蔬菜煎餅」，食譜分享~

這次在現代心素派中，除了營養師我跟大家分享素食運動者應該要怎麼吃之外，林勃攸大廚也親自示範一道很適合素食運動者的小點心「什錦蔬菜煎餅」

詳細作法如下~供大家參考喔！

這次很榮幸受邀上大愛台節目─”現代心素派”

與大家分享「素食運動者應該要怎麼吃？」

◎主持人：譚艾珍

        一年一度的清明即將到來，除了要慎終追遠祭祖掃墓之外，不免俗地，大家一定會吃「潤餅」，潤餅又稱「春捲」，起源早在三千多年前的周代，當時為了警告人民小心火燭，以免天乾物燥發生火災及森林大火，後來演變為禁火一個月，徹底防患火災，因此在這個月內所吃的食物都是乾糧冷食，所以叫做「寒食」節，而潤餅也因時而生。

        說到潤餅，其實Q老師個人也蠻喜歡吃地，因為它包捲了大量的蔬菜，既高纖又可提供飽足感，熱量又不高，建議取代正餐來食用，若是怕胖或是食量較小者建議食用1捲，而食量較大者則可以吃到2捲，不過要注意購買時請老闆別再額外添加糖粉、花生粉及蛋酥，可減少將近150大卡的熱量攝取。

★在份量的替換上大家可以稍稍注意：

『1份全穀根莖類(70大卡) = 2張潤餅皮 = 1/4碗白飯』

說到保濕是女人保養的必備工作

妳可以不追求美白、抗皺，但「保濕」絕對要做！

因為…..只要做好保濕 其實另外兩樣妳也不用做了(笑)

沒錯！

只要肌膚保濕力好，皮膚自然就會透亮有光澤

擁有一頭亮麗有彈性的秀髮相信是女人們都夢寐以求地
每當看到洗髮精廣告上的模特
妳是不是也都和Queena一樣投以羨慕的眼光呢?
換個造型，更換心情
好的髮型讓妳出門隨便都很有型

這次很榮幸可以受邀體驗”butybox3月份的美妝體驗盒”

Butybox是一個美妝體驗網

每個月會嚴選4~6樣國內外優質的小樣美妝保養品/化妝品供消費者索取體驗，體驗後感覺適合再購買正貨。

算是一個蠻貼心的服務

 張佩蓉營養師受邀至龍華科技大學演講，與學生們分享如何做好平日的飲食保健

讓大家一起寫下屬於自己的「飲食保健日誌」

這次很高興能到龍華科技大學與同學們一同分享健康飲食!同學們都好熱情好踴躍地發問呢！