♡Q老師的營養教室 _張佩蓉營養師的健康。營養。美麗。運動生活♡

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~
擁有完美的肌肉線條是許多人夢寐以求地~
那是不是...."多吃蛋白質"就等於"長肌肉"呢？
其實蛋白質並不是越多越好，除了搭配是當的重量訓練之外，碳水化合物的攝取也是非常重要地喔!
就讓我們來看看運動前中後蛋白質應該要怎麼吃才對吧！

這次Q老師很榮幸受到白蘭氏的邀請，參與這場白蘭氏雞精臨床實證的說明會，現場也來了多位知名的醫師、營養師以及部落客們，一同參與這場盛會。

(白蘭氏雞精臨床實證的說明會)

張佩蓉營養師受邀至台北市視障者家長協會與大家輕鬆談健康飲食

「吃出健康─健康飲食指南」

這次很高興受邀與北市家協的家長們一同分享健康飲食
現在的小朋友，大部份健康概念不足，往往選擇上只吃自己喜歡吃的食物如炸雞、薯條、零食、奶茶、甜點等，
卻不知道這些食物長期食用的危機，更不清楚該如何才能吃的均衡、吃的健康，
因此，特別邀請Q老師與家長們分享，並讓家長們能深入瞭解...到底該如何選擇食物？
進而去幫助自己的小朋友準備正確健康的飲食，吃的更健康！~

  ~《雅偲。美恆久》季刊撰寫營養師專欄~

這次Q老師很榮幸又受雅偲皮膚科診所邀請撰寫它們的VIP會員刊物《雅偲。美恆久》的營養專欄~
運動可強化免疫力，使肌膚有更強抵禦力面對外界環境的傷害，且能促進血液循環，加速排除微血管內的廢物，提升紅血球的攜氧量，使肌膚呈現紅潤好氣色。
隨著運動風氣的盛行，有越來越多的女性靠運動瘦身，可是往往過於急躁，採取激烈的飲食方式，刻意運動後節食，以為這樣可以加速瘦身，但卻適得其反，不但沒有達到運動瘦身的目的，反而傷害身體健康。

張佩蓉營養師受邀至大安教會擔任健康講座之活動講師
這次很高興受大安教會邀請，與大家分享「骨骼保健與營養─打造完美活動力」

根據國民營養調查，大約有八成的人有鈣質攝取不足的問題!!!
而鈣質的缺乏，除了會營影響正常生理代謝之外，最主要還有容易有骨質疏鬆的問題!
因此，如何提早察覺，作好骨質保健，就格外地重要了!
這邊趕緊來看看你是不是也屬於"缺鈣一族"呢?

張佩蓉營養師受邀至松年大學演講

與大家一起「創造不生病的奇蹟」

這次很高興能受邀至新莊的松年大學與大家分享如何"吃出健康 創造不生病的奇蹟"

癌症近年來蟬連國人十大死因的榜首，
為什麼癌症有如此高的死亡率?

匯豐銀行邀請張佩蓉營養師擔任投信說明會健康講座之活動講師

這次很高興受匯豐銀行邀請至台南匯豐分行，與大家分享「營養與真相─飲食迷思大破解」

現在人越來越有養生的觀念
就連平時也有所謂的養生小知識到處傳載

~華人健康網專訪張佩蓉營養師~

吃熱炒你都會點些什麼料理呢？
蔥爆牛肉，是一道許多人必點的料理，
爆香的蔥薑蒜，搭配油亮亮的牛肉和重口味的醬汁，超級下飯！
但在享用的同時，其實你也同時吃進了大量的油脂與鈉，

~康健雜誌專訪張佩蓉營養師~

油脂曾幾何時已經變成減肥族群聞之色變的邪惡之物，主要就是因為1公克的油脂提供9大卡熱量，相較於1公克提供4大卡熱量的醣類及蛋白質，足足多了2倍多，因此有些人開始採取超低油飲食，甚至無油飲食，餐餐都吃水煮食物，拒油脂於千里之外！

但你知道嗎？油脂除了會使人發胖、提供&儲存熱量之外，其實在身體正常運作也擔任了重要的角色，倘若完全不碰，小心可能會有問題找上門喔！
就讓我們來看看會有什麼問題呢？

張佩蓉營養師受知名運動品牌Nike邀請擔任運動講座講師，

跟大家分享「運動與飲食」
 這次很高興跟大家分享「訓練&比賽時到底該如何吃呢？」
這次來參加的對象目標只有一個!!就是12/18的"台北馬拉松"~
想要跑出好成績，除了基礎的跑步訓練，飲食的搭配補充更是重要!
吃對飲食 有助於提升運動能力