<DASH沙拉餐：藜麥核桃沙拉 >
上一篇中Q老師有跟大家談到醫學界推崇的新降血壓 飲食療法 「得舒飲食」 ，簡稱DASH飲食 ，不但更美味且更容易執行，上一篇Q老師也有教大家如何作健康低鈉的DASH餐 【DASH餐】： 鹽烤鮭魚+黑胡椒薯塊+洋菇炒甜椒
( 詳細食譜內容請點擊↑↑↑)
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<DASH餐：鹽烤鮭魚+黑胡椒薯塊+洋菇炒甜椒 >
隨著時代的變遷，急性傳染病不再是造成國人最主要的死亡原因，大家所懼怕的反而是無聲無息悄悄纏上你的「慢性疾病」 ，在眾多慢性病中又以高血壓的盛行率最高，高達23%，高血壓又被稱為「沉默殺手」 ，因為絕大部分的患者並不會出現明顯的症狀，但令人頭痛地是它卻又是心血管、腎臟、眼部方面如中風、心肌梗塞、腎臟病等重大疾病的危險因子。國健署102-104年的國民營養調查 顯示國內年輕人(18-39歲)的高血壓盛行率 為4.7％ ，也就是說有超過36萬 的年輕人罹患高血壓，最主要跟飲食有很大的關連，現代人工作繁忙外食居多，重口味的烹調、過多的沾醬調味料以及隱藏版的高鈉加工食品等都是促使高血壓的因素，因此，如何舒壓不增壓，遠離高血壓一族？這邊Q老師告訴你！
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這次Q 老師很高興能受邀台中榮總一同參與這場病友活動，肺癌病友會─料理工作坊 「癌症營養怎麼吃」─ 營養師教您吃出健康好體力
醫病關係，一直以來在醫療上扮演重要的角色，它也是成功諮詢的關鍵之一。這次很開心能夠與中榮的醫師、護理師們一同參與這場活動，能夠與病友/ 照護者互動交流。
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第一次來錄郁方主持的節目「生活智多星 」，Q老師跟美女林沛賢中醫師要來跟大家聊聊超夯的超級食物「地瓜」🍠
【人間衛視節目─生活智多星】
◎主題：超級食物─地瓜
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今天Q老師接受加拿大超火紅的瑜珈品牌Lululemon 邀請，主講他們的運動營養講座
跟大家分享「吃對營養，運動更給力」
你運動嗎？近期有報名比賽嗎？
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集時尚與效能於一身的「Threadborne Slingwrap」登場！（圖片來源： Queena ）
自從開始跑步以來已有6年多，運動對我而言，不只是為了健康而養成的習慣，更是生活中不可或缺的一部分！但相信我和多數人一樣，身為上班族，要兼顧工作和運動的話，得利用晨間或下班後的時間去運動，然而下班直接去運動雖方便省時，但壞處就是早上出門必須大包小包帶著晚上要運動的衣褲鞋子，倘若遇到出差，還得要拎著一包東西跑來跑去，真的非常麻煩。
我也曾經想過直接穿跑鞋上班，但卻始終找不到可以搭配上班的鞋款，而這次 UA 非常貼心地出了一款適合全天穿著的輕量時尚編織跑鞋──「Threadborne Slingwrap 」，以簡單的編織線條呈現，搭配經典黑白灰色系，不論是上班、運動，甚至逛街出遊都非常好穿搭此款還有全黑、軍綠、米白、河水藍也都是很好搭的顏色。
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RUNIROUND 2017年10月17日 下午2:02
無論是男性或女性朋友，減重是大多數人開始運動的第一主因，事實上對於剛開始想透過運動改變身材的朋友，飲食控制反而是影響更快、更有效的方式，今天我們特別訪問專業營養師Q老師，請她分享如何解決許多人常遇到的運動減肥常遇到的問題，並且指導我們怎麼吃才是正確的！
一說到減重最快的方法，大多數人第一個想到的就是運動，事實上對剛開始想透過運動減重的朋友，調整飲食才是最快的減肥之道。營養師Q老師張佩蓉向RUNiROUND分享，一般民眾對調整飲食的概念幾乎只有「少吃多動」這個印象，藉由減少卡路里攝取並且增加卡路里消耗的「熱量赤字」方式減重，在剛開始會有不錯的效果，往往隨著時間過去，剛開始明顯減重效果將不再持續。「當我們用過於極端的方式時，最先流失的都是水分與肌肉，對於我們真正想減去的脂肪則沒有太大的消耗。」Q老師指出大家在一開始減重時常見的盲點。
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報章雜誌平媒採訪.電視節目 (2)
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